I lørdags kom enden på seks lange uger med basistræning, kaldet pre-season på amerikansk. Det seneste seks uger har budt på rigtig hård dryland tirsdag og lørdag morgen. Tirsdage blevet brugt på meget løb, stadiums og holdkonkurrencer. Lørdage har vi brugt i styrkelokalet og dyrket konceptet circuit, langt henad vejen hvad man forbinder med crossfit.
Hidtil har vi lørdage, sammen to og to, kørt 3 runder af 50 sekunders arbejde og 20 sekunders hvile på 30 stationer, og så hele møllen tre gange igennem.
Denne sidste lørdag skulle vi så presses en ekstra tand. Nu blev vi delt i grupper af tre og tre, og skulle nu konkurrere på hver enkelt station. Fire omgange med 15 stationer af et minuts arbejde og et minuts hvile, hvor hvert enkelt øvelse talte i det samlede pointregnskab.
Efter fire omgange blev den med færrest point slået ud og femte runde var en head-to-head med de to tilbageværende i hver gruppe. Efter den femte runde blev den dårligste igen slået ud og alle vindere mødtes i en finalerunde.
I finalerunden blev der dystet tre mod tre blandt de forskellige gruppevindere, denne gang 30 sekunders arbejde og 30 sekunders hvile. Jeg klarede mig videre til finale runden, men var som så mange andre ved at være godt brugt efter ligegodt tre timers træning.
Det gjaldt nu om at finde den sidste energi frem og kæmpe det bedste jeg havde lært hvis det skulle blive til sejr. Jeg overraskede mig selv ved at få point i øvelser jeg ikke tidligere havde gjort det så godt i.
Efter 15 minutters hårdt arbejde med resten af holdet heppe på os tilbageværende kunne jeg trække mig sejrigt ud af dette års sidste circuit. I alt tre timer og 15 minutter i styrkerummet, og så liiige over i poolen og svømme lidt løs.
Det blev i alt til fire timers træning den lørdag formiddag. Nu glæder jeg mig efterhånden til at sæsonen for alvor går i gang, træningen bliver mere individualiseret og vores dual-meets går i gang. Sæsonens første dual-meet er på hjemmebane mod UNLV (Las Vegas) på næste lørdag, den 22. Oktober – alle er velkomne forbi, der er fri entre :)
Go Devils!
Friday, October 14, 2011
Thursday, September 22, 2011
Laaang Uge og CollegeopholdDK i luften!
Så er skolen og træningen for alvor kommet igang her i Arizona. Træningen kører i øjeblikket med 9 vandpas, 3 styrkepas og 2 virkelig hårde dryland set, den ene af 2,5 times varighed. Så der bliver kørt igennem og det kan mærkes på kroppen.
Den forgangne uge har også været meget stresset med en masse skolearbejde. 2 eksamener, 2 præsentationer og en længere rapport i marketing.
Men, nu er weekenden lige rundt om hjørnet og med skolefri fredag kan det ikke gå helt galt. Vi har dog besøg af recruits denne weekend, så ren afslapning bliver det ikke i weekenden.
Lørdag bliver også en stor for ASU. Vores football-hold tager hjemme imod USC Trojans og de skal slås hvis vi vil nå langt i år. Vi (ASU) spillede virkelig godt hjemme forrige weekend for et fyldt stadion, men tabte så ude mod et lavere rangeret hold. Vi satser på en sejr, det vil være godt for hele skolen.
Da football er klart den største sport i USA, er det samtidig også den der genererer flest penge og det siger sig selv at det er vigtigt for alle i den atletiske afdeling. Når det regner på præsten, drypper det på degnen. Sejr tak!
Til dem af jer nyheden ikke er nået, så er vores site www.collegeophold.dk gået i luften og er klar til at tage imod alle der måtte have lyst til at kigge forbi.
Sitet er oprettet for at øge opmærksomheden og muligheder omkring et collegeophold i USA for danske atleter. Muligheder der er for mange har været lidt skjult, det håber vi at kunne lave om på!
Hvis du måtte have spørgsmål omkring CollegeopholdDK eller vores produkter er du velkommen til at tjekke vores FAQ på vores hjemmeside eller skrive os en mail på collegeopholdDK@gmail.com
Go Devils!
Den forgangne uge har også været meget stresset med en masse skolearbejde. 2 eksamener, 2 præsentationer og en længere rapport i marketing.
Men, nu er weekenden lige rundt om hjørnet og med skolefri fredag kan det ikke gå helt galt. Vi har dog besøg af recruits denne weekend, så ren afslapning bliver det ikke i weekenden.
Lørdag bliver også en stor for ASU. Vores football-hold tager hjemme imod USC Trojans og de skal slås hvis vi vil nå langt i år. Vi (ASU) spillede virkelig godt hjemme forrige weekend for et fyldt stadion, men tabte så ude mod et lavere rangeret hold. Vi satser på en sejr, det vil være godt for hele skolen.
Da football er klart den største sport i USA, er det samtidig også den der genererer flest penge og det siger sig selv at det er vigtigt for alle i den atletiske afdeling. Når det regner på præsten, drypper det på degnen. Sejr tak!
Til dem af jer nyheden ikke er nået, så er vores site www.collegeophold.dk gået i luften og er klar til at tage imod alle der måtte have lyst til at kigge forbi.
Sitet er oprettet for at øge opmærksomheden og muligheder omkring et collegeophold i USA for danske atleter. Muligheder der er for mange har været lidt skjult, det håber vi at kunne lave om på!
Hvis du måtte have spørgsmål omkring CollegeopholdDK eller vores produkter er du velkommen til at tjekke vores FAQ på vores hjemmeside eller skrive os en mail på collegeopholdDK@gmail.com
Go Devils!
Sunday, September 4, 2011
Tilbage igen!
Efter en sommer der har budt på både DM, arbejde som kystlivredder og et roadtrip i det sydvestlige USA er jeg igen tilbage i ørkenen.
Jeg glæder mig over, at jeg til DM, igen begyndte at komme ned mod det niveau jeg selv mener jeg kan opnå. Når det i længere tid slet ikke har kørt må man glæde sig over at det igen går den rigtige vej igen.
Arbejdet i Den Nordsjællandske Kystlivredningstjeneste er (stort set) altid en fornøjelse og selvom jeg kun fik tre uger i næsten konstant regnvejr var det godt at få set alle kollegaerne igen.
Min bror og jeg havde gennem længere tid planlagt et roadtrip rundt i Californien, Nevada, Utah og Arizona. Vi tog turen fra Phoenix gennem ørkenen til San Diego, derfra op nordpå forbi Huntington Beach op til LA og forlystelsesparken Magic Mountain. Dernæst kørte vi ud mod kysten til Santa Barbare og op langs den klassiske Highway 1 rute til San Francisco. Igen videre til Yosemiti National Park, til Death Valley og ind i syndernes by Las Vegas. Til sidst vi fik vandret ned til Colorado floden i Grand Canyon og set Monument Valley i det sydlige Utah.
Turen var helt fantastisk, vi fik gennem de lidt over 3 uger flere indtryk end vi kunne kapere og hjernerne arbejder stadig på højtryk for at process’e alle minderne. Helt klart en anbefalelsesværdig tur.
Her i ørkenen er både træning og skolen igen gået i gang igen. Skolen kører for fulde gardiner og træning bliver der langsomt skruet op for. Efter næste uge er det søde liv uden morgentræninger forbi og så skal der igen knokles på for fuld damp.
Den seneste tid har jeg sammen med Jakob Andkjær, Mathias Gydesen og Tobias Urban Hansen arbejdet på et projekt der skal hjælpe andre unge til at komme på et collegeophold i USA.
Projektet har undervejs udviklet sig til et større et af slagsen og vi arbejder i øjeblikket på højtrykket for at få både en komplet guide, hjemmeside og Buddysystemet op at køre.
Vi skulle snart være klar til premiere. Indtil da kan i gå forbi collegeophold.dk og skrive jer op til at en opdatering og nyt på hjemmesiden når dette forelægger.
Vi har også lavet en lille ”teaservideo” for at give folk et indblik i mulighederne.
http://www.youtube.com/watch?v=66ZWFBeg510
Mange hilsner fra ørkenen
Julius Schmidt
Jeg glæder mig over, at jeg til DM, igen begyndte at komme ned mod det niveau jeg selv mener jeg kan opnå. Når det i længere tid slet ikke har kørt må man glæde sig over at det igen går den rigtige vej igen.
Arbejdet i Den Nordsjællandske Kystlivredningstjeneste er (stort set) altid en fornøjelse og selvom jeg kun fik tre uger i næsten konstant regnvejr var det godt at få set alle kollegaerne igen.
Min bror og jeg havde gennem længere tid planlagt et roadtrip rundt i Californien, Nevada, Utah og Arizona. Vi tog turen fra Phoenix gennem ørkenen til San Diego, derfra op nordpå forbi Huntington Beach op til LA og forlystelsesparken Magic Mountain. Dernæst kørte vi ud mod kysten til Santa Barbare og op langs den klassiske Highway 1 rute til San Francisco. Igen videre til Yosemiti National Park, til Death Valley og ind i syndernes by Las Vegas. Til sidst vi fik vandret ned til Colorado floden i Grand Canyon og set Monument Valley i det sydlige Utah.
Turen var helt fantastisk, vi fik gennem de lidt over 3 uger flere indtryk end vi kunne kapere og hjernerne arbejder stadig på højtryk for at process’e alle minderne. Helt klart en anbefalelsesværdig tur.
Her i ørkenen er både træning og skolen igen gået i gang igen. Skolen kører for fulde gardiner og træning bliver der langsomt skruet op for. Efter næste uge er det søde liv uden morgentræninger forbi og så skal der igen knokles på for fuld damp.
Den seneste tid har jeg sammen med Jakob Andkjær, Mathias Gydesen og Tobias Urban Hansen arbejdet på et projekt der skal hjælpe andre unge til at komme på et collegeophold i USA.
Projektet har undervejs udviklet sig til et større et af slagsen og vi arbejder i øjeblikket på højtrykket for at få både en komplet guide, hjemmeside og Buddysystemet op at køre.
Vi skulle snart være klar til premiere. Indtil da kan i gå forbi collegeophold.dk og skrive jer op til at en opdatering og nyt på hjemmesiden når dette forelægger.
Vi har også lavet en lille ”teaservideo” for at give folk et indblik i mulighederne.
http://www.youtube.com/watch?v=66ZWFBeg510
Mange hilsner fra ørkenen
Julius Schmidt
Friday, March 18, 2011
Spring Break
Spring Break er normalt tiden hvor amerikanske collegestuderende tager til enten Florida, Californien eller Mexico for med tsunami-kræfter at skabe ødelæggelse, frygt og for had, I hvert fald for alle der ikke er en del af gruppen. Med Danske Trials og Danske Hold indenfor et par uger har min spring break dog været helliget til træning.
Efter et PAC-10 stævne der ikke gik helt efter planen var det rart med et par dage fri inden det var i gang med forberedelserne frem mod Danske Trials og Danske Hold Mesterskaber. En hektisk uge i skolen, med to afleveringer og 3 eksamener udover de daglige lektier, skulle overstås inden jeg kunne holde fri.
Træningsmæssigt gik ugen mest med recovery ovenpå tre hårde stævnedage. Modsat hvad jeg tidligere har prøvet var fokus her på teknik og øvelser. På vej hjem fra PAC-10 havde jeg en god snak om et skuffende stævne med vores sprinttræner. Jeg har tidligere arbejdet med ham i korte perioder og følt fremgang når det var tilfældet.
Vi gav hinanden hånden på at vi skulle have min svømning til at lykkes og han fik lagt en plan frem mod Trials og DHM.
At de andre fra holdet er blev sendt på ferie efter Pac-10’s har også skabt at alle forudsætninger. Vi er kun tre drenge til en engageret træners opmærksomhed, perfekt!
Hvor træneren jeg arbejdede med op mod PAC-10’s havde en tendens til at sige det så fint ud, også når jeg ikke selv følte det, bliver der her ikke lagt fingre i mellem. Jeg ved ikke om det var for at booste med selvtillid eller hvad strategien bag de ”falske” tilkendegivelser var, men det var i hvert fald ikke noget der virkede for mig.
Med intenst arbejde og målrettethed, har vi siden fået flyttet min svømning et godt stykke af vejen mod hvor jeg gerne vil have den og hvor den SKAL være. Alt skal være perfekt og det er derfor meget sjældent at der bliver sat starttider på nogle af serierne. Man sætter ikke af fra kanten før man selv er klar.
At få en uges fri fra skole og temperaturer omkring 30 grader hjælper kraftigt på humøret. Når ens træner så også bliver grebet stemningen, smiler og hopper i vandet for at se på teknik, undervandarbejde og starter, er lykken gjort.
Forårs stemningen har ramt mig og jeg nyder hvert et øjeblik af træningen frem mod de kommende stævner.
Efter et PAC-10 stævne der ikke gik helt efter planen var det rart med et par dage fri inden det var i gang med forberedelserne frem mod Danske Trials og Danske Hold Mesterskaber. En hektisk uge i skolen, med to afleveringer og 3 eksamener udover de daglige lektier, skulle overstås inden jeg kunne holde fri.
Træningsmæssigt gik ugen mest med recovery ovenpå tre hårde stævnedage. Modsat hvad jeg tidligere har prøvet var fokus her på teknik og øvelser. På vej hjem fra PAC-10 havde jeg en god snak om et skuffende stævne med vores sprinttræner. Jeg har tidligere arbejdet med ham i korte perioder og følt fremgang når det var tilfældet.
Vi gav hinanden hånden på at vi skulle have min svømning til at lykkes og han fik lagt en plan frem mod Trials og DHM.
At de andre fra holdet er blev sendt på ferie efter Pac-10’s har også skabt at alle forudsætninger. Vi er kun tre drenge til en engageret træners opmærksomhed, perfekt!
Hvor træneren jeg arbejdede med op mod PAC-10’s havde en tendens til at sige det så fint ud, også når jeg ikke selv følte det, bliver der her ikke lagt fingre i mellem. Jeg ved ikke om det var for at booste med selvtillid eller hvad strategien bag de ”falske” tilkendegivelser var, men det var i hvert fald ikke noget der virkede for mig.
Med intenst arbejde og målrettethed, har vi siden fået flyttet min svømning et godt stykke af vejen mod hvor jeg gerne vil have den og hvor den SKAL være. Alt skal være perfekt og det er derfor meget sjældent at der bliver sat starttider på nogle af serierne. Man sætter ikke af fra kanten før man selv er klar.
At få en uges fri fra skole og temperaturer omkring 30 grader hjælper kraftigt på humøret. Når ens træner så også bliver grebet stemningen, smiler og hopper i vandet for at se på teknik, undervandarbejde og starter, er lykken gjort.
Forårs stemningen har ramt mig og jeg nyder hvert et øjeblik af træningen frem mod de kommende stævner.
Saturday, February 12, 2011
The Power Jersey og Kong Vinter
Her I forårssemesteret har den hver mandag og fredag eftermiddag stået på power træning. Konceptet er at udvikle råstyrke og fart, og det opnås ved at alt der udføres mellem opvarmning og udsvømning er med maksimal ydelse.
Tingene der bliver udført i vandet er meget anderledes end noget jeg har set hjemme i lille Danmark. Første store forskel er at en stor del af træningen svømmes med T-shirt. Ideen her er fokus på udvikling af ren power og prøve at gøre sin svømning effektiv selv med den øjede modstand T-shirten giver.
Distancer varier kun i den korte ende af skalaen, maksimalt 25 yards og nogle gange helt ned til 5! Et eksempel herpå kunne være svømning fra vendeflagene til nærmeste kant med eller uden vending.
Det hele er oftest meget på trænerens gefühl og det giver en stor variation i træningen, det er meget sjældent at noget bliver gentaget mere end 2-3 gange. Vigtigt er også at man hele tiden er klar når øvelserne bliver piftet i gang.
Generel adræthed og atletiske færdigheder bringer også en langt når udgangsposition i armbøjninger skal holdes indtil der piftes, ind i 3 strækkere med klap og 12,5 sprint med tilløb.
I fredags kom så dagen hvor jeg endelig skulle stråle i power-gruppen. Efter havde vundet nogle 10 yards sprints ud fra og ind til kanten igen og et par andre øvelser, følte jeg at det var min dag.
Hver power-træning afsluttes med den altoverskyggende begivenhed: kampen for trøjen, The Power Jersey. Trøjen er en football-trøje fra vores universitetshold og selvfølgelig med påtrykt nr. 1.
Trøjen vindes gennem et udskillelsesløb. For at kvalificere sig til dette skal man have vundet minimum en enkelt øvelse i løbet af træningen.
I fredags var det så mig der trak mig sejrrigt ud af det race. Jeg fik æren af at få trøjen overrakt og bære den til næste træning hvor den igen er op til kamp.
Sidste uge var også ugen hvor vi havde besøg af Kong Vinter. Det skal i Arizona forstand forstås med nattefrost. Denne gang blev kombinationen af både frost og blæsevejr til en rekordsættende begivenhed. Den maksimale dagstemperatur nåede kun op på 40 fahrenheit (4.5 celcius), det laveste nogensinde målt i Phoenix.
Koldt var det da også når man i sine små speedos skulle ud af vandet og finde sine klipklappere gennemfrosne, uhh. Godt vi igen er tilbage på 25 grader! ☺
Subscribe to:
Posts (Atom)